10 phương pháp cải thiện trí nhớ “siêu tốc”

0
Cập nhật lần cuối

Não bộ có khả năng ghi nhớ rất tốt, não được rèn luyện sẽ phát huy khả năng ghi nhớ và xử lý tình huống vô cùng nhanh, chính vì vậy đừng giới hạn bản thân, người trẻ hãy thử những phương pháp cải thiện trí nhớ sau.

Nào hãy cùng rongchoimienbac.net tham khảo những phương pháp cải thiện trí nhớ sau đây:

  1. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe, làm cho cơ thể dẻo dai mà còn cải thiện thể lực của bộ não một cách nhanh chóng, vận động thường xuyên giúp não tạo ra những kết nối thần kinh mới nhanh hơn. Khả năng xử lý tình huống, giải quyết vấn đề và ghi nhớ của não cũng tốt hơn, bạn sẽ có sự tỉnh táo và minh mẫn để đối diện với bất cứ vấn đề gì.

phương pháp cải thiện trí nhớ 1

Tập thể dục rất tốt cho não bộ

Vận động và luyện tập thể thao làm tim đập nhanh hơn, giúp máu lưu thông tốt hơn và còn tăng lượng oxy lên não. Điều này rất có lợi cho trí não và khả năng tập trung của bạn, vận động cơ thể còn ngăn ngừa những căn bệnh như chứng hay quên, bệnh mất trí nhớ, bệnh tiểu đường, tim mạch… Bạn nên dành ra ít nhất 30 phút đều đặn mỗi ngày cho các bài tập thể dục như chạy bộ, bơi, các môn thể thao vận động.

Có thể bạn quan tâm: Bệnh rối loạn trí nhớ đang ngày càng phổ biến. Bệnh rối loạn trí nhớ khiến cho người bệnh không thể nhớ những sự việc trong quá khứ, không những thế bệnh còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của người bệnh. Mọi người nên có kiến thức về căn bệnh rối loạn trí nhớ này để có thể phòng tránh. Thêm nữa nếu phát hiện mình có dấu hiệu của bệnh nên đi khám bác sĩ ngay để có cách điều trị rối loạn trí nhớ hiệu quả.

  1. Rèn luyện trí nhớ

Não bộ muốn có trí nhớ tốt cần phải được rèn luyện thường xuyên, bạn có thể rèn luyện trí não bằng cách cố gắng ghi nhớ các sự kiện đã hoặc chưa xảy ra, sau đó thảo luận lại với người khác. Cố gắng nhớ những mốc thời gian quan trọng, kế hoạch sắp tới và sự kiện diễn ra trong ngày vào não. Cách này sẽ dần dần khả năng ghi nhớ của bạn sẽ được cải thiện.

  1. Chế độ ăn điều độ

Não bộ luôn cần rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho việc hoạt động. Chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ sẽ rất có lợi cho trí nhớ của con người, đồng thời còn giúp sức khỏe được cải thiện.

phương pháp cải thiện trí nhớ 2

Thiết lập chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Các bạn nên bổ sung đầy đủ vitamin, protein, chất đạm đầy đủ cho não, nên lựa chọn các loại rau có màu xanh đậm, trứng, sữa, thịt bò, cá, ngũ cốc và các loại hạt, các loại hoa quả như lựu, táo, quả việt quất… cho bữa ăn hàng ngày. Socola cũng là một món ăn rất tốt cho não.

  1. Làm những điều khác biệt

Bạn có thể tăng cường trí não và giải tỏa stress bằng cách tham gia vào làm một việc gì đó mới hơn và hơn nữa, các nơ ron thần kinh trong não bộ của bạn sẽ dần dần hình thành nên một con đường mới giúp bạn thực hiện công việc mới này đầy sáng tạo và hứng thú. Trí não của bạn từ đó sẽ quen dần và lập trình nên những phản ứng nhanh nhạy hơn.

  1. Học hỏi những điều mới

Bạn có thể bắt đầu học một ngôn ngữ mới hoặc một lĩnh vực mới, việc tiếp thu kiến thức trong các lĩnh vực mới sẽ giúp bạn tăng cường khả năng tiếp nhận thông tin và não phải ghi nhớ nhiều hơn. Học những điều mới vừa giúp bạn có thêm hứng thú, tăng hiểu biết và quan trọng hơn là não bộ đang được rèn luyện khả năng ghi nhớ hàng ngày.

phương pháp cải thiện trí nhớ 3

Học ngôn ngữ mới giúp rèn luyện trí não

  1. Tham gia chương trình rèn luyện não bộ

Các chuyện gia y khoa đã thấy rằng chương trình BrainHQ trên internet có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ rất tốt. Hãy để não của bạn rèn luyện theo các bài tập trong chương trình này, chắc chắn sẽ giúp não bộ suy nghĩ nhanh và nhớ lâu hơn. Học theo các chương trình được lập trình và hệ thống lại sẽ khiến cho não bộ hàng ngày được rèn luyện nhanh hơn.

  1. Dành thời gian nghỉ ngơi và vui chơi

Sự tích cực trong cuộc sống sẽ giúp cho não hoạt động tốt hơn. Nếu bạn muốn đầu óc thoải mái, ghi nhớ nhanh hơn, bạn cần có mối quan hệ ý nghĩa trong cuộc sống. Chia sẻ, kết nối và tham gia các hoạt động với những người khác, gắn kết tình cảm với những người thân yêu sẽ giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn.

phương pháp cải thiện trí nhớ 4

Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn

  1. Chơi trò chơi vận động não

Chơi những trò chơi cần suy nghĩ và tư duy logic cao có thể cải thiện đáng kể trí nhớ của bạn và giúp bạn ghi nhớ nhanh hơn. Chính là vì trong quá trình sử dụng trí não để giải câu đố thì hầu hết các khớp thần kinh đều được kích hoạt, đặc biệt là ở các khu vực bộ nhớ, thế nên sẽ giúp bạn rèn luyện khả năng ghi nhớ tốt hơn.

  1. Nghe bài nhạc nhiều lần

Bạn có thể tăng khả năng ghi nhớ bằng cách nghe nhiều lần một bài nhạc bạn yêu thích, ghi nhớ dần dần lời, giai điệu của bài hát đó rồi chép ra. Đây là cách vừa có thể thư giãn bằng cách lắng nghe những bài hát yêu thích nhiều lần vừa giúp bộ não trở nên quen thuộc với giai điệu của âm nhạc và dần dần ghi nhớ nhiều hơn.

phương pháp cải thiện trí nhớ 5

Nghe nhạc để rèn luyện khả năng ghi nhớ

  1. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc làm tăng cường hoạt động của não, một giấc ngủ sâu có thể làm đầu óc tỉnh táo, minh mẫn và kèm theo đó là khả năng ghi nhớ, tập trung tốt hơn. Bạn nên có được trạng thái tâm lý tốt nhất, giảm stress và không suy nghĩ nhiều để có được giấc ngủ tốt hơn.

Mong 10 phương pháp cải thiện trí nhớ “siêu tốc” ở trên giúp ích cho các bạn. chúc các bạn thành công.

Xem thêm :

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng